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Special Things by Me

Um blog sobre ser mãe, mulher e esposa. Um blog sobre os desafios da maternidade, sobre alimentação especial, um blog sobre tudo e sobre nada.

Special Things by Me

Um blog sobre ser mãe, mulher e esposa. Um blog sobre os desafios da maternidade, sobre alimentação especial, um blog sobre tudo e sobre nada.

Aquilo que já suspeitava

A uns 4 ou 5 anos, tinha eu 58 kg e sentia-me mal, via as fotografias e pensava isto não pode ficar assim. 

Contudo deixava-me estar, até que uma médica de clínica geral do privado a quem consultei pelo colesterol e má circulação, me diz "Tem de emagrecer, vamos ver se o colesterol é de si ou da alimentação". 

E eu disse ok, vamos até porque lhe quero provar que não é do que como. 

Fiz uma dieta super restritiva, em 6 semanas perdi 8 kilos e só não perdi mais porque eu disse basta chega, sinto me mal, ando deprimida. 

Basicamente só podia comer alguns legumes ou vegetais, e nunca os misturar... até a sopa era controlada... 

Sim fiquei com o corpo que queria, parecia a N de outros tempos. Mas rapidamente a N voltou a engordar mesmo não cometendo muitas asneiras, sim confesso que as fazia, mas o que eu comia não me parecia ser o suficiente para aumentar o peso. E voltei aos 58kg.... e depois fui mãe e agora peso 66kg acho eu, que briguei com a dita e ela esta sem pilhas e eu nem quero saber. 

O marido diz que me acha mais magra, eu ando a comer melhor e em menos quantidade, mas não volto a entrar numa de dietas. Até porque sempre suspeitei e sempre me lembro do meu professor de nutrição dizer que os nossos genes de sobrevivência falam mais alto que qualquer dieta. O nosso corpo sabe se adaptar a períodos de carência fazendo diminuir o metabolismo... menos comida lhe dão menos kcal ele vai gastar... e se pensam que ele vai as reservas, vai sim mas depois quando voltarmos a comer qualquer coisa mais calórica ou com hidratos de carbono, o corpo vai trabalhar mais depressa para as reservar. 

Por isso eu já suspeitava que as dietas não servem para nada, só com uma alimentação saudável e exercício físico regular. 

E saudável digo para incluir de tudo, com moderação. E agora um "estudo" feito com os ex-concorrentes do Biggest Loser veio confirmar a triste realidade que eu já suspeitava, de que o metabolismo destes concorrentes baixou imenso, o caso mais dramático foi de um ex-concorrente cujo metabolismo diminui 800 kcal do metabolismo inicial, ou seja queima menos 800 kcal do que na altura que entrou estando obesos. 

Sim o exercício físico em moderação faz acelerar o metabolismo, mas neste programa o exercío e a perda de peso não tiveram moderação, muito menos a alimentação, que era igual a quem faz dieta mas sem exercício físico excessivo. Só assim se conseguiria perdas de 8 a 30 kg numa semana como se viu neste tipo de programa. 

Estão a ver o mal que isso fez ao corpo. Quando temos peso a mais é normal pensarmos que queremos soluções rápidas, mas isso é para esquecer, o nosso corpo não ganhou 8 a 10 kg em 2 meses ou menos, ganhamos esse peso de forma gradual.... e por isso mesmo a perda de peso deve de ser muito gradual. 

Já a tempos li num local qualquer que o peso ideal a perder deve de ser no máximo 1kg por mês, o que equivale a 8 meses ou 10 meses para perder os tais 10kg.... mas esta é a única forma de o corpo não se sentir ameaçado. 

E perguntam vocês então mas como isso se consegue, eu pergunto o mesmo... é um equilíbrio muito difícil, mas por exemplo devemos de tomar um bom pequeno almoço, almoçar bem e a noite comer uma refeição mais equilibrada e aqui sim cortar nos hidratos de carbono, ou comer sopa. Retirar os doces, mas permitir comer um chocolate ou doce ao fim de semana... acima de tudo fazer mudanças alimentares graduais. 

Quando falei aqui no hospital com uma nutricionista para me dar uma dieta, ela disse comer pouco várias vezes ao dia, retirar bolos e comida rápida da ementa... comer sopa antes da refeição e colocar 3 colheres de sopa de arroz ou massa no prato e encher o restante de proteínas e de legumes. Jantar sempre sopa com uma fonte de proteína. Basicamente era imensa comida... questionei e ela disse desde que seja grelhados ou comida com pouca gordura vai perder peso gradual e é isso que se quer. 

Por isso a portas do verão, altura das mil dietas, de ver pessoas a comer frango grelhado e couves de bruxelas diariamente... sem comer um único hidrato de carbono a não ser a papa de aveia (sim sigo uma blogger e passou uma semana a comer isto)... pensem sempre no mal que puderam estar a fazer ao vosso corpo e de que ele precisa de tudo um pouco. 

E sim há quem tenha o metabolismo mais rápido e há quem tenha o mais lento, a quem tenha pneus e outros que seja palitos andantes... somos todos diferentes e muitas vezes a obesidade não tem nada haver com o que se come, mas sim com a genética do nosso corpo.